ビタミンを摂取する

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すぐにできることから始めよう

疲れていませんか？

仕事をしていると疲れがたまるのはあたりまえです。それが看護師、介護士、保育士などの体力を必要とする職業ならばなおさらです。最近睡眠時間を増やしても疲れが取れない、目の下のクマがとれなくなった、目に覇気がない、疲れていますよね、など他人に言われたりしていませんか？疲れることが当たり前になっていくと、自分では大丈夫だと思っていてもいつの間にか疲労が蓄積して、うつ病や自律神経失調症など身体が不調を訴えてくる場合があります。そんな状態を防ぐには普段から疲労回復する栄養素を摂取し身体をメンテナンスしましょう。

疲労回復にはビタミン！

身体の調子が良くないと感じるときはビタミンとミネラルが不足していることが多いです。特にビタミンCは身体の細胞を老化に導く活性酸素を除去し、身体の機能を整えるので疲労回復には一番大事な栄養素です。しかしビタミンCは身体にストレスを感じると大量に消費され、しかも身体に留めておけない性質のため、毎日一定量取り続けることがとても重要になります。
またビタミンB2が不足すると皮膚炎、眼精疲労、口唇炎、口角炎、舌炎などの目や皮膚に異常が出てきます。貧血、慢性疲労、動悸、息切れなどの症状があるときはビタミンB12が不足していることがあります。そのままにしておくとうつ病まで発病します。ビタミンEが不足すると疲れやすくなり、集中力が低下していきます。これらのビタミンを毎日いろいろな食材から摂取し疲労がたまりづらい身体を作りましょう。

疲労回復ドリンクで

疲労回復にはビタミンが良いのでバランスのとれた食事で栄養素を摂取したいと思っても、仕事が忙しいとなかなかそんな食事はできません。そこで、忙しい人にも簡単に栄養素を摂取できるお手軽疲労回復ドリンクをご紹介しましょう。
まずは「メダリストクエン酸コンク」です。疲労回復に効果があるクエン産やはちみつが含まれ、すばやく身体に吸収されスポーツをする時に最適です。20～30倍に希釈してお飲みください。