もう体力の限界！という方のために

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• 体力面で悩むことが多い仕事とは

  看護師、介護士、保育士は体力が必要な仕事と言われています。病院に勤務している看護師は日勤、夜勤と毎日シフト制で仕事をします。夜勤は通常より少ない人員なので仕事の量も増え体力が必要となります。また身体が不自由な方の介助をする介護士も常に身体全体で利用者さんの身体を支えなければいけないので肉体労働になります。保育士の仕事は子どもが相手なので子どもが飽きるまで遊びに付き合ったり、常に気を配り続けなければいけない乳幼児などの世話で体力・精神的に疲れがたまります。

  
• すぐにできることから始めよう

  体力を使う仕事で疲労した身体をそのままにしておくと、身体の調子が悪くなり病気になることがあります。疲労回復にきくビタミンを毎日摂取したり、体力を回復するタンパク質やアミノ酸、新陳代謝や免疫力をアップする亜鉛などの栄養素を摂る食生活に改善することで、回復しやすい身体を作りましょう。また、良質な睡眠で疲れが取れるように就寝前の食事やリラックスする方法、寝室の環境づくりなどちょっとした工夫で疲れが取れ毎日の仕事が楽になります。

  
• それでも改善されないときは

  食生活や睡眠の方法を改善したのに、毎朝身体が重くて仕事が辛くなっていませんか？仕事をしていてもすぐに体力がなくなり思うように仕事ができなくなったら、その原因を考えてみましょう。職場環境や仕事内容が身体に合わなくなっている可能性があるので、一度転職エージェントに登録して自分に合う仕事の情報を収集してみてください。また、今の辛い環境のまま我慢して仕事をしていると、うつ病などを患う可能性もあります。限界を迎えてしまう前に、今の仕事を思いきって辞めるという決断も必要です。